| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 742克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于跑步86分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、咖喱（喜欢吃浓的用了六块）
1/3. 把牛肉洗净放锅里煮至5分熟
2/3. 五分熟左右捞出，锅底放少许油，将肉所有的菜一起下锅炒下。然后添水，放入咖喱块。均匀放开。
3/3. 一起炖炖到烂糊为止，收锅盛饭。很简单美味有压力锅可能更方便把
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋壮骨、暖胃等功效；可与香芋、鸡腿菇、菜花搭配；与木耳菜、白酒、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；可与草鱼、狗肉、羊排搭配；与白酒、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、利水消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量690 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克