| 小科蚪找妈妈菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 小科蚪找妈妈菠菜饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于烫衣服69分钟消耗的热量...120 | |||||
小科蚪找妈妈菠菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪（适量）、西瓜子（适量）、海苔（适量）、咸蛋（适量）、沙拉（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 菠菜用开水汤一下，取出入搅拌机柞成泥，加入两个鸡蛋，加入盐、胡椒粉、鸡精、面粉调成糊，入平底锅煎成饼，出锅后切成如图。
2/3. 咸蛋切成花、西瓜子做小科蚪，海苔剪成尾巴和青蛙眼睛。
3/3. 配上一碗小米粥，小米粥也用菠菜、小番茄和咸蛋黄装饰一下。今天水果是香蕉，来不及了，就直接让他剥了吃了，其实也可以切成片铺在菠菜下面。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与猪肝、胡萝卜、白茅根搭配；与黄瓜、牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、防细菌感染等功效；可与玉米、韭菜、明虾搭配；与雪莲果、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小科蚪找妈妈菠菜饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克