| 腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 624克 | 腊味糯米饭热量/卡路里3036千卡 | |||
 热量3036千卡，相当于打磨地板675分钟消耗的热量...270 | |||||
腊味糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、腊肠（2条）、腊肉（一小段）、香菇（5颗）、咸干花生（适量）
1/5. 首先要把糯米饭煮熟，注意煮糯米饭下的水要比平时煮饭少一些才不会太粘
2/5. 腊肠、腊肉、香菇切丁
3/5. 腊肠腊肉先炒一会，加上香菇再一起翻炒，直到腊味颜色发亮，就可以了。
4/5. 调到慢火，加入已经煮好的糯米饭，撒上剥好的花生米
5/5. 完成
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补血等功效；可与鸭肉、红豆、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊味糯米饭热量3036 千卡
- 脂肪116.9 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物98.1 克
- 钠1427 毫克
- 钙31 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾176 毫克