| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 枣泥 | 克 | 461千卡 | 344千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 698克 | 粽子热量/卡路里2399千卡 | |||
 热量2399千卡，相当于扫地800分钟消耗的热量...180 | |||||
粽子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、葡萄干（适量）、蜜枣（适量）、枣泥（适量）、粽叶（适量）
1/2. 先把糯米和少量大米泡一晚上，然后再包粽子，先放蜜枣在一角，免得露米。粽子里可以根据自己爱好放入葡萄干 枣泥！最后再放一颗蜜枣！
2/2. 包好之后放入锅中，用水煮一个小时！然后关火后闷半个小时到一个小时！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、百合、枣搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与枸杞子、蜂蜜、枸杞搭配；与海鲜、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、滋补等功效；可与乌鸡、黄豆、黑木耳搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 粽子热量2399 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物336.58 克
- 钠51.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾1355 毫克