| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 299克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于刷牙223分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋黄（4个）、盐（适量）、胡椒（适量）、葱花（适量）
1/4. 将锅预热，倒入适量的油
2/4. 将米饭倒入锅中炒散
3/4. 米饭炒散后加入事先搅拌好的鸡蛋黄继续翻炒，直到看到米饭在锅中跳动
4/4. 加入适量的盐、胡椒粉，跟葱花
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、宁心安神、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量446 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠116.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾125 毫克