| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于保龄球运动184分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（2个）、胡萝卜（一根）、日式咖喱块（适量）、茴香（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/6. 土豆和胡萝卜切丁备用
2/6. 锅中放油烧热，放入蒜和土豆，胡萝卜翻炒
3/6. 放入茴香翻炒
4/6. 炒至金黄色后在锅中加入水。待水烧开后转小火，将土豆煮熟
5/6. 煮熟后放入咖喱块熬成糊状
6/6. 将咖喱土豆放在米饭上就好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、增强免疫力等功效；可与香菇、莴笋、卷心菜搭配；与冬虫夏草、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克