| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拉伸运动155分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一锅）、鸡蛋（两只）、油盐（适量）
1/3. 打两只鸡蛋在锅里快熟翻炒至稍稍凝固，不要太熟哦~一般的黄金炒饭都是打成蛋浆最后混入米饭中炒的，不过俺不喜欢啦，因为感觉吃不到蛋，没看到蛋没安全感。。。。。。⊙﹏⊙
2/3. 好~把米饭扔进去炒~一般别人会用冷饭，或煮熟的用冷水弄散，不过我不喜欢松散的，感觉像啃沙子，难以下咽。。。所以煮熟没多久得有点黏最好~！大概是爱吃糯米的缘故。。。呵呵
3/3. 最后放入盐调味，酱油调色，完成~~！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、紫菜、桂圆搭配；与糖精、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克