茄汁肉酱意大利面的热量和减肥功效

分享到：

茄汁肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	883克	茄汁肉酱意大利面热量/卡路里1356千卡
热量1356千卡，相当于溜旱冰181分钟消耗的热量...450

茄汁肉酱意大利面的做法共3个步骤

番茄（3只左右）、洋葱（一大只）、意大利面（一包）、猪肉（一块）、蒜头（一颗）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、油盐糖酱油（适量）

1/3. 意大利面开水烫熟左右捞出过冷水，备用
洋葱切丁与蒜蓉爆香，西餐最重要的就是洋葱，可以尽量的多，熬成高汤更美味。

2/3. 放入切碎的肉粒和番茄一同翻炒，倒入适量番茄酱，一同熬制粘稠浆状。也可以直接用新鲜番茄煮啦，不过过程比较漫长。。。。而且可能要放大量的糖，所以放点番茄酱吧。。新鲜番茄就提鲜。

3/3. 最后放少许胡椒粉，盐、酱油、糖调味，把肉酱盖在意大利面上，完成~！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、帮助消化等功效；可与西兰花、圆白菜、三文鱼搭配；与咸鱼、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、补钙等功效；可与西葫芦、五花肉、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与菠萝、圆白菜、香菇搭配；与豆类、刀豆、菊花相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、杀菌、消食理气等功效；可与洋葱、龙须菜、生菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；