| 枸杞鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 枸杞鸡蛋燕麦粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于体能训练88分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞鸡蛋燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（一碗左右）、枸杞干（一把）、鸡蛋（一只）、冰糖（适量）
1/3. 水中放入枸杞烧开，边用勺子顺一个方向搅拌边放麦片，尽量缓慢点，不然容易结块。
2/3. 搅拌感觉麦片没结块后盖上锅盖烧开后放入冰糖调味。
3/3. 打一鸡蛋进去，稍微弄散蛋黄，但不要搅拌成液体状哦~关火热气闷上20秒。完成。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、减肥、促进血液循环等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与百合、桂圆肉、生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞鸡蛋燕麦粥热量438 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克