| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 875克 | 寿司热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于铺床580分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、熟鸡蛋（适量）、肉松（适量）、广式甜香肠（适量）、色拉酱（适量）、番茄酱（适量）、紫菜（适量）
1/3. 米饭蒸熟放凉， 为了更好吃蒸米饭时掺了一点糯米，放凉后拌点盐，香油，一点点呦。
2/3. 铺上紫菜皮，码上所有食材，卷成圆筒状 切成小段。
3/3. 完成
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、土豆、木耳菜搭配；与杨梅、哈密瓜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与绿豆芽、大米、豆浆搭配；与柚子、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、止消渴等功效；
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营养信息
- 寿司热量1160 千卡
- 脂肪99.7 克
- 蛋白质49.33 克
- 碳水化合物99.98 克
- 钠39179.4 毫克
- 钙200 毫克
- 铁7.39 毫克
- 钾644 毫克