| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于弹风琴155分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（视食量定）、鸡蛋（两颗）、油菜（两棵）、西红柿（一枚）、台湾小烤肠（一包）、盐（一小勺）
1/4. 准备好食材 油菜洗净切开 西红柿洗净切块备用
2/4. 锅烧热 加油 适量 个人不喜欢太油腻就加了刚没过锅底 油烧热有香味时磕入两颗鸡蛋翻炒
3/4. 鸡蛋炒到半熟 加入米饭 油菜 西红柿 小烤肠继续翻炒
4/4. 炒到西红柿变色 油菜蔫儿了 之后准备出锅加一小勺盐 大功告成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与羊排、北极虾、黄豆搭配；与红薯、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克