| 什锦海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 泰国香米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 什锦海鲜粥热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于洗脚128分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦海鲜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾米（100克）、泰国什锦海鲜（250克）、鱿鱼干（200克）、泰国香米（80克）、葵花籽油（适量）、鸡粉（适量）、清水（适量）
1/10. 食材：鱿鱼干、虾米、泰国什锦海鲜和泰国香米。
2/10. 将泰国香米洗净，用清水浸泡30分钟后，放入砂锅中。
3/10. 将鱿鱼干和虾米洗净，鱿鱼干用厨房剪刀剪丝，然后和虾米一起放入砂锅中。
4/10. 一次性加入适量的清水。
5/10. 盖锅盖，大火烧开。
6/10. 煮至米粒粘稠。
7/10. 放入洗净的泰国什锦海鲜，煮5分钟。
8/10. 倒入适量的葵花籽油。
9/10. 放入适量的鸡粉调味。
10/10. 即可关火。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、健脾养胃等功效；可与绿豆、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦海鲜粥热量511 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠4897.9 毫克
- 钙1405 毫克
- 铁58.5 毫克
- 钾935 毫克