| 凉拌凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉面 | 克 | 513千卡 | 167千卡 | 4.8克 | 1.7克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌凉面热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于焊接171分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌凉面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凉面（三两）、菜油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、大蒜粒（适量）
1/2. 将水入锅烧开，凉面撒入（期间把大蒜切粒备用）煮至用手掐断中间有一点白就用漏芍捞起透下凉水（不喜欢可以不透）放入盆里加点菜油，拌匀
2/2. 加盐，大蒜粒，生抽，味精，鸡精，葱，红油辣子，拌匀即可食用
食材功效信息
凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有止渴、养胃、增强免疫力等功效；
