蔬菜意面浓汤的热量和减肥功效

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蔬菜意面浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	27千卡	54千卡	1.54克	1.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	1208克	蔬菜意面浓汤热量/卡路里453千卡
热量453千卡，相当于背部训练129分钟消耗的热量...210

蔬菜意面浓汤的做法共5个步骤

意大利面（50克）、西红柿（2个）、土豆（半个）、胡萝卜（半根）、芹菜（2段）、洋葱（1/个）、卷心菜（2瓣）、大蒜（2瓣）、高汤（适量）、黄油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）

1/5. 土豆去皮、胡萝卜去皮切成同等大小的小块，芹菜洗净，切成和土豆、胡萝卜差不多大小的小段；

2/5. 西红柿切块，卷心菜切小方片，大蒜去皮后拍成蒜粒，洋葱切成片；

3/5. 热锅，倒入橄榄油，再加入一小块黄油，小火加热至黄油融化；倒入蒜粒、洋葱炒香，先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一同翻炒；

4/5. 炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤，小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了，倒入小贝壳意大利面；

5/5. 意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟，根据口味加入盐和胡椒粉即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、护肤等功效；可与茭白、鸡蛋、山楂搭配；与桂鱼、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、减肥等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、卷心菜、西兰花搭配；与茄子、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、开胃等功效；可与鸭肉、豆腐、墨鱼搭配；与文蛤、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；