| 鲜奶蔬菜通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 676克 | 鲜奶蔬菜通心粉热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于有氧运动94分钟消耗的热量...350 | |||||
鲜奶蔬菜通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（50克）、鸡蛋（1个）、大白菜（1片）、鲜奶（1碗）、玉米油（少许）、盐（少许）
1/3. 先烧开水后把通心粉下锅煮熟捞起待用；（买的是快熟通心粉4分钟就熟了）
2/3. 大白菜切碎（小孩子吃所以切碎），盐油起锅炒熟鸡蛋下大白菜，放一小碗水煮开后倒入一碗鲜奶再煮开；
3/3. 把通心粉拌在一起就开吃喽！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、除热止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与辣椒、干贝、基围虾搭配；与味精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、利尿通便等功效；可与冬瓜、蛋黄、红枣搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶蔬菜通心粉热量547 千卡
- 脂肪14.76 克
- 蛋白质30.73 克
- 碳水化合物87.43 克
- 钠236 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾508 毫克