| 超级简单美味的西红柿鸡蛋凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 超级简单美味的西红柿鸡蛋凉面热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于扎马步43分钟消耗的热量...240 | |||||
超级简单美味的西红柿鸡蛋凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（5个）、鸡蛋（4个）、黄瓜（2根）、刀削面（1000克）、盐（适量）、南德（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）
1/5. 西红柿切小块，小块容易出汁，鸡蛋放少许盐打散，黄瓜切细丝，蒜切末
2/5. 锅内放少许油，先炒鸡蛋，炒鸡蛋的过程不再赘述哈，鸡蛋炒好后盛出
3/5. 锅内再放少量油，七成热时下蒜末爆香，再倒入西红柿，翻炒后放盐和调料，我做的是四人份，放了四小勺盐和一勺南德，变中火熬汁，大约三分钟
4/5. 西红柿汁熬好以后，放入炒好的鸡蛋，翻匀即可关火。不用放味精。开始下面条，煮熟后面条捞出迅速放进凉水，称为过水。
5/5. 成功!好吃，连不爱吃面的人都可以吃两碗噢！哈哈哈。。。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与豆腐、芥蓝、西兰花搭配；与鲇鱼、螃蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、清热解毒等功效；可与明虾、小米面、牡蛎 搭配；与红薯、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、降血糖等功效；可与木耳菜、墨鱼、虾米搭配；与白菜、橘子、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单美味的西红柿鸡蛋凉面热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克