| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 511克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于儿童足球141分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、香菇（适量）、瘦肉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（一点点）、胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/8. 把要煮的米放高压锅洗干净。
2/8. 放水，盖好盖子，煮到熟关火
3/8. 干香菇用热水泡开，去蒂，切成条，肉也切条（也可以两个都切碎，如果想让肉更嫩点）
4/8. 葱切成葱花备用
5/8. 稀饭等没气了打开（高压锅要小心使用）开火，煮沸
6/8. 加入香菇，瘦肉 ，姜，煮到粥稠点
7/8. 下调味品盐，胡淑粉，一点点鸡精
8/8. 最近撒下葱花，关火，盛碗，再撒点胡淑粉就完成了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防贫血、抗癌等功效；可与牛肉、带鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补钙、滋肝阴等功效；可与卷心菜、韭菜、黑木耳搭配；与杏、何首乌、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量985 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠70.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾651 毫克