三明治的热量和减肥功效

分享到：

三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面包	克	438千卡	233千卡	6.49克	9.29克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
总量	961克	三明治热量/卡路里1324千卡
热量1324千卡，相当于漂流265分钟消耗的热量...300

三明治的做法共1个步骤

面包（四片）、培根（四片）、番茄（一个）、黄瓜（半个）、鸡蛋（两个）、奶酪（两片）、丘比特千岛酱（适量）、番茄酱（适量）

1/1. 步骤很简单培根和鸡蛋在一个锅里煎好然后在面包上涂千岛酱再依次放上切好的黄瓜番茄再接下来就是煎好的培根和鸡蛋了。最后再倒些番茄酱。如果家里有酸黄瓜那就更美味了？

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养心、止渴等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、养阴凉血、促进消化等功效；可与黄鱼、山楂、豆腐搭配；与南瓜、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与黑木耳、墨鱼、鱿鱼搭配；与卷心菜、彩椒、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与海虾、桂圆肉、基围虾搭配；与菠萝、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；