| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 405克 | 绿豆粥热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于游泳146分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）、小米（少许）、水（适量）
1/3. 将绿豆淘洗干净后加入清水泡发。我是晚上泡的，第二天早起做的
2/3. 将泡发好的绿豆和淘洗干净的大小米加入足量的水煮熟（我用的高压锅，妈妈喜欢特别软烂的绿豆）
3/3. 高压锅煮10分钟就好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、抗过敏等功效；可与大米、南瓜、燕麦搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1461 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物214.8 克
- 钠13.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁59.1 毫克
- 钾1456 毫克