| 炒黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 炒黑米饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于健身操53分钟消耗的热量...280 | |||||
炒黑米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 黑米头一天浸泡好，煮成米饭
2/3. 把米饭捣散，入油锅炒，加入盐、胡椒粉炒透，出锅时加入少许鸡精调味
3/3. 把炒好的黑米饭装盘，用勺子推出鲨鱼形状，用沙拉画上嘴和水波以及海鸥
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、补中益气等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；
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营养信息
- 炒黑米饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克