| 营养炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 营养炒米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吃东西259分钟消耗的热量...90 | |||||
营养炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、胡罗卜（适量）、洋葱（适量）、黑木耳（适量）、甜玉米（适量）、广味小香肠（4根）、食盐（少许）、鸡精（少许）、香油（少许）
1/5. 将胡罗卜，洋葱，黑木耳切碎
2/5. 广味小香肠切碎，甜玉米备用
3/5. 鸡蛋两个打散
4/5. 剩米饭用微波炉加热，加入打好的蛋液，打散，让每一粒米都沾满蛋液
5/5. 热油炒鸡蛋，出锅备用。锅中倒少量油，按顺序煸炒胡罗卜，洋葱，黑木耳，广味小香肠，甜玉米粒，炒好的鸡蛋，拌好蛋液的米饭，3一5分钟后放食盐，鸡精，香油，出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、洋葱、紫菜搭配；与地瓜、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养炒米饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克