| 印度-咖喱飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 909克 | 印度-咖喱飯热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于变式平板支撑101分钟消耗的热量...420 | |||||
印度-咖喱飯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（适量）、洋蔥（适量）、胡蘿蔔（适量）、番茄（适量）、咖喱（适量）、黃油（适量）、蔥蒜（适量）、料酒（适量）
1/6. 牛肉放料酒葱姜 飞水
2/6. 洋葱切丝西红柿剁碎，放黄油煸炒（你要木有就算了）
3/6. 土豆胡萝卜，煸炒 （木有黄油就算了）
4/6. 上神器图。 一般一锅菜就放一盒 千万别舍不得咖喱套不着色。（这个咖喱各大超市均有销售，没有的话就算了）
5/6. 放咖喱块 放水开炖，二十分钟左右浓度适中就可以了。
6/6. 饭扣在盘上，菜浇在饭上.
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补血、暖胃等功效；可与菜花、黄豆芽、鸡蛋搭配；与板栗、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、护肤等功效；可与蜂蜜、山楂、芥蓝搭配；与草鱼、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度-咖喱飯热量705 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠56.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾827 毫克