| 自制巨无霸猪排汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 自制巨无霸猪排汉堡热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于棒球83分钟消耗的热量...300 | |||||
自制巨无霸猪排汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通脊猪肉（一块）、面包糠（适量）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、汉堡面包胚（适量）、香酥炸鸡粉（适量）
1/4. 我选用的通脊猪肉，洗净切成厚薄合适的大片，用刀在案板上拍几下，使之松散些，方便入味儿，香酥炸鸡粉加水调成糊状，将肉片浸入其中腌制8小时以上吧。我是晚上腌制第二天早晨用的
2/4. 鸡蛋打散搅成蛋液，将腌制好的猪排蘸上蛋液后在面包糠里滚一下，使之沾满面包糠后再抖动几下
3/4. 锅加热后加入适量的食用油，油温合适的时候（将筷子放入油中有气泡出现即可）将沾满面包糠的猪排中小火慢慢炸至两面金黄捞出控油或者用厨房用纸吸取多余的油脂。黄瓜去皮儿切片状
4/4. 将汉堡胚面包从中间切开，将炸好的猪排和黄瓜片层叠起来，巨无霸猪排汉堡就做好了
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止咳平喘、抗菌消炎等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、醋搭配；与芦柑、枇杷、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与青椒、菠菜、小米面搭配；与鹅、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制巨无霸猪排汉堡热量415 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克