| 小猪扒虾肉长寿面加水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 683克 | 小猪扒虾肉长寿面加水果沙拉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于雪鞋行走83分钟消耗的热量...480 | |||||
小猪扒虾肉长寿面加水果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪扒（2块）、开背虾肉（150克）、长寿面（100克）、白菜心（4两）、水果（适量）、柠檬（一个）、芫茜（一小棵）、百里香（适量）、蚝油（适量）、沙拉（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 芫茜留叶，茎切碎
3/10. 蒜碎哪来炒虾，粒哪来煎排
4/10. 洗菜，脱好水
5/10. 面饼先用热水泡软
6/10. 先炒好汁，下面，炒一下，在下虾，最后装好，多留点汤汁
7/10. 下油，热锅，下猪扒，在下蒜，猪排不要急着翻面，等一面煎好了再翻
8/10. 装盘
9/10. 制作沙拉
10/10. 就这样啦。。。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、预防心血管疾病等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂干、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小猪扒虾肉长寿面加水果沙拉热量662 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠47.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾499 毫克