| 解馋的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 816克 | 解馋的炒饭热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于洗车388分钟消耗的热量...180 | |||||
解馋的炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、蟹棒（适量）、香肠（适量）、蛋（适量）、蒜苗（适量）、米饭（适量）
1/7. 全部食材，补充一个肉片，有没有不打紧。
2/7. 煎溏心蛋。
3/7. 虾仁盐，酒腌一下，抓上淀粉。滑炒。
4/7. 到蟹棒段，炒。
5/7. 然后是香肠粒。炒均匀。
6/7. 到米饭一起炒均匀，再到蒜苗。盐，味精。酱油。
7/7. 最后压上溏心蛋。即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性欲、催乳等功效；可与海马、龙须菜、荷兰豆搭配；与果汁、苦瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、滋补解毒、治疗高血压等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、预防癌症、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 解馋的炒饭热量1165 千卡
- 脂肪54.91 克
- 蛋白质59.69 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠3898.3 毫克
- 钙265 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1011 毫克