| 简单的黄瓜肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 217克 | 简单的黄瓜肉松饭团热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于扭腰11分钟消耗的热量...356 | |||||
简单的黄瓜肉松饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
煮熟的米饭（适量）、猪肉松一些（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜（适量）
1/9. 在米饭中倒入一些寿司醋，不要太多，这个依个人口味，一般十几滴就可以了，搅拌均匀（不要用木勺按压米饭）
2/9. 把黄瓜切成如下图的小丁备用
3/9. 把准备好的肉松和黄瓜放入米饭中，加入半小勺的盐
4/9. 搅拌均匀
5/9. 取适量搅拌好的米饭放入饭团的模型中
6/9. 用盖子按实（注意饭不能过多，过多会在按压时挤出来，过少饭团会压得不够紧）
7/9. 从模型中拿出来，一个饭团就做好啦！
8/9. 饭团因为加了肉松，会有咸香的感觉，但是不会腻，因为我们加了黄瓜，好清新呢！这款饭团简单并且很适合夏天吃！
9/9. 开吃吧！
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与泥鳅、杏、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单的黄瓜肉松饭团热量68 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克