| 即兴的一餐，锅塌馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 269克 | 即兴的一餐，锅塌馒头热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于游泳94分钟消耗的热量...360 | |||||
即兴的一餐，锅塌馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、蛋（适量）
1/6. 馒头和鸡蛋
2/6. 馒头切任意形状，煎酥。
3/6. 尽量排好。
4/6. 浇入蛋汁(蛋液中放些葱花更香。)
5/6. 加盖小火将蛋液焖熟即可。
6/6. 配上紫菜蛋花汤，更是好吃。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益精气、养胃消胀等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 即兴的一餐，锅塌馒头热量567 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质18.09 克
- 碳水化合物49.2 克
- 钠445.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3 毫克
- 钾276 毫克