| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 100克 | 红豆薏米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于耕种60分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紅豆（100克）、薏米（100克）、白砂糖或者冰糖（适量）
1/4. 將適量的紅豆和薏米放到碗裏加冷水浸泡一晚
2/4. 將浸泡一晚後的紅豆和薏米放入電飯鍋裏加水開始煮【博主學生一枚,宿舍裏只能用電飯鍋煮東西OTL】
3/4. 煮的過程中要時不時的揭開鍋蓋看一下,以免加水過多會把水溢出來,等到能夠看到湯水的顏色由淺變深,紅豆出沙,薏米開花的時候就可以放糖進去了,糖的量可以根據個人口味加多加少~
4/4. 博主喜歡吃湯圓,所以在煮紅豆薏米時,用糯米粉做了幾個無餡湯圓放到鍋裏一起煮~就這樣,一碗紅豆薏米粥就做成了! 【學生黨,在學校沒啥比較全的廚房用具,手機像素渣,見諒!】紅豆薏米粥,補心,消腫,健脾,祛濕,多吃有益身體健康~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、利水渗湿等功效；可与香菇、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量361 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克