| 创意面条-幸福的小鸟-肉末葱香拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 933克 | 创意面条-幸福的小鸟-肉末葱香拌面热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于写字1075分钟消耗的热量...108 | |||||
创意面条-幸福的小鸟-肉末葱香拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、生菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、肉末（适量）、老干妈风味豆豉油制辣椒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、甜面酱（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）
1/10. 老干妈切碎备用
2/10. 葱姜切碎备用
3/10. 锅里倒入少量油放猪肉末小火炒出水分（肉末要8瘦2肥的)
4/10. 出水后加油（可以稍微多点油）下葱姜出香味
5/10. 加入老干妈甜面酱五香粉酱油盐调味
6/10. 最后再加入一些葱末翻几下盛出备用
7/10. 面条煮好捞出加入刚刚做好的料和芝麻油拌匀（圆的粗的面条更好看）
8/10. 盘子里摆一圈生菜叶把面条放上面注意中间要少放一些面条做出鸟窝等下要放小鸟的
9/10. 熟鹌鹑蛋去皮胡萝卜切成菱形做小嘴黑木耳切一丁点做眼睛家里有黑芝麻的话可以用它做眼睛鹌鹑蛋小头偏上方横切一小口把胡萝卜嘴塞进去黑木耳放在合适的位置做眼睛
10/10. 给小鸟安个温馨的家(*_*)
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；可与韭菜、卷心菜、芦笋搭配；与鸭梨、明虾、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意面条-幸福的小鸟-肉末葱香拌面热量1935 千卡
- 脂肪42.8 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物70.56 克
- 钠433.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1344 毫克