| 香辣寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 405克 | 香辣寿司热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于踢键子102分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一片）、米饭（适量）、辣椒酱（蒜蓉辣椒酱）（适量）、盐（少许）、白糖（一勺）、白醋（少许）、胡萝卜（一根）、黄瓜（半根）、香肠（一个）
1/3. 米饭洗净放电饭煲里蒸，蒸熟后往米饭里放少许白醋、盐、糖，辣椒酱依个人口味放（我放的是类似吸的冻袋装的辣椒酱，放了大半袋），然后拌匀入味。
2/3. 将胡萝卜、黄瓜、火腿肠切条备用。
3/3. 将做寿司的紫菜铺在案板上，放入米饭（米饭铺的不要太厚），然后在米饭上放入黄瓜条、胡萝卜条，和火腿肠，将寿司卷起，用刀切成一片一片即可。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与海带、墨鱼、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、护肝、杀虫等功效；
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营养信息
- 香辣寿司热量509 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质11.01 克
- 碳水化合物143.71 克
- 钠49454.4 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾541 毫克