| 番茄金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 番茄金枪鱼意面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于跑步机22分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄金枪鱼意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、洋葱（剥两三片下来，根据自己的口味）、油浸金枪鱼（一个）、细的意面（根据自己食量）、大蒜（3个左右）、意面酱（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、欧芹（适量）
1/5. 先烧水，等水烧开后把面散开丢进锅。然后洗番茄，剥洋葱，剥蒜。
2/5. 番茄切块，洋葱切细片，蒜切成小碎。
3/5. 热锅后，热油，放入洋葱，蒜炒香后加入番茄，翻炒到番茄卷皮，加电黑胡椒粉和意面酱，再炒一会。
4/5. 然后加入油浸金枪鱼，不用暼油，直接加。炒一会后加凉开水，再加点意面酱，当然根据个人口味了。小火煮一会，让番茄烂一点。
5/5. 面大概煮10分钟就差不多了。捞出来，过一下凉开水。再把做好的料浇上，撒上一点欧芹。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、护肤等功效；可与芹菜、茭白、福寿鱼搭配；与青鱼、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、促消化等功效；可与猪肝、苹果、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金枪鱼意面热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克