| 特色蒸肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 262克 | 特色蒸肉炒饭热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于安装风雪护窗61分钟消耗的热量...300 | |||||
特色蒸肉炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（500）、咸蒸肉（100）、葱花（50）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/2. 锅中放入少许的油，待锅热之后放葱花和肉一起翻炒，半成熟之后，倒入米饭，最好是冷饭，这样炒出来的饭才是颗粒状，继续翻炒，将米饭和葱肉完全融合之后加入调味品，根据自己的需要来添加，拌匀后即可出锅。
2/2. 此炒饭是不含鸡蛋的，适于那些吃蛋炒饭不爱吃蛋的朋友们。当然，也可加入火腿，玉米，豌豆等食材，使味道更加鲜美。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、降低胆固醇、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 特色蒸肉炒饭热量303 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克