| 青椒肉块盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 青椒肉块盖浇饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于推举180分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒肉块盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆椒（两个）、鸡肉（小块）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/4. 把圆椒切丁，鸡肉切丁（英国猪肉牛肉味重不敢用，可以换成其他肉），撒点盐和肉搅拌腌制一小会
2/4. 国里放少许油，（如果减肥的朋友可以直接用水煮熟），油不要太多，一小匙羹就好。下鸡肉翻炒，加点点糖，翻炒，加酱油，翻炒。
3/4. 鸡肉差不多熟了以后加圆椒丁，加一小碗水，中小火煮上五到十分钟（我只要圆椒煮软了就行，如果喜欢圆椒脆点的也可以不要加太多水，不用煮太久）。
4/4. 最后用淀粉加水拌匀加入锅中，大火收汁即可因为我比较喜欢饭淋上汤汁所以留稍微多一点点汁各位可根据自己喜好做反正很简单半小时不用就完成咯圆椒甜甜的挺好吃的^^
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、调月经等功效；可与冬虫夏草、茶树菇、冬瓜搭配；与红薯、芥末酱、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒肉块盖浇饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克