| 三彩玉米糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 473克 | 三彩玉米糊糊热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于上下蹲107分钟消耗的热量...240 | |||||
三彩玉米糊糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（50克）、胡萝卜（半个）、芦笋（三根）、玉米粒（适量）、盐（适量）
1/3. 胡萝卜，芦笋切丁 和玉米粒一起放入沸水烫熟盛起
2/3. 玉米面加适量温开水拌成稀糊状
3/3. 锅中烧水，再次放入三彩丁。等水烧开后，转小火，加入玉米面糊，不停搅拌至浓稠。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、预防动脉硬化等功效；可与蒜蓉辣酱、脆山药、木瓜搭配；与榅桲、田螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与草鱼、香菇、狗肉搭配；与水萝卜、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、降血压等功效；可与冬瓜、帝王蟹、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与花菜、酸奶、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三彩玉米糊糊热量428 千卡
- 脂肪5.67 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物163.51 克
- 钠246.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾739 毫克