| 番茄肉酱蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 番茄肉酱蛋吐司热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于上厕所277分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄肉酱蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、白糖（少许）、牛奶（少许）、番茄（酌量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、番茄酱（适量）、肉酱罐头（适量）
1/4. 炒制肉酱 洋葱胡萝卜切丁 油锅爆炒出香 然后放肉末 番茄酱 肉酱罐头（可根据口味自己调制，很简单）炒到变色 如图所示
2/4. 蛋液加糖盐牛奶搅拌融化 将吐司浸入直到充分吸收
3/4. 吐司下锅煎至金黄
4/4. 在两片吐司间填入肉酱 切片番茄 完成
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与洋葱、青椒、百合搭配；与鹅、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱蛋吐司热量277 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物52.92 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克