| 15分钟熬出绵软海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 15分钟熬出绵软海鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹号角326分钟消耗的热量...120 | |||||
15分钟熬出绵软海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海鲜（适量）
1/4. 大米冰冻一夜后，再拿出来煮，这就是我十分钟煮好的粥，非常绵软！
2/4. 海鲜洗干净，放入姜片
3/4. 将海鲜倒入煮好的粥底里，大约烧不到十分钟就好了，因为海鲜熟的快！加入少量盐和现磨胡椒碎！
4/4. 好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与桂圆、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有止血消炎、强筋骨、调节血糖等功效；与南瓜、啤酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 15分钟熬出绵软海鲜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克