| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 311克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于网球233分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肠（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、蒸鱼豆豉（适量）、色拉油（适量）
1/4. 将米在水中浸泡20分钟，然后放入微波炉，高火3-4分钟
2/4. 青椒，洋葱，腊肠，切好，将饭拿出来铺在饭上，再放入微波炉，两分钟，拿出再将蛋放入，再转一分钟
3/4. 拿出来放在一边，另起油锅，放入蒸鱼豆豉加色拉油熬成汁，倒入即可……
4/4. 完成
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠煲仔饭热量1399 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1432 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾426 毫克