| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛排热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于俯卧撑12分钟消耗的热量...480 | |||||
牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛（眼肉）（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑椒碎（适量）、黄油（适量）、红酒（适量）
1/3. 洋葱切丁，备用，牛肉用黑椒和盐淹一下。然后 用牛排垂拍打。
2/3. 一个小时过后 把淹好的牛排 放入锅煎 先放入 洋葱 黄油 后放入牛排，每面煎4分钟（中火） 即可。最后用红酒喷以下就OK了。
3/3. 完事 煎两个汤汁鸡蛋 结束！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、辣椒、丝瓜搭配；与田鸡、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克