| 营养焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 945克 | 营养焖面热量/卡路里1999千卡 | |||
 热量1999千卡，相当于游泳200分钟消耗的热量...600 | |||||
营养焖面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（半斤）、豆角（八两）、西红柿（三个）、细面（八两（两人份））、黄瓜（一根）、香菜（二两）、八角（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）、酒（适量）、醋（适量）
1/7. 肉片切小片，提前用酱油、酒、五香粉腌制。
2/7. 煸香八角，有葱姜当然放上更好。将稍肥点的肉和肉皮先放进去炒一会，这样不油腻又好吃，再把腌好的瘦肉放进去煸炒。
3/7. 将豆角、西红柿加入，放适量盐炒一下，继续炖。
4/7. 豆角也差不多熟了，就倒出一部分汤，把面条铺在菜上，均匀的浇上汤汁，盖锅盖小火焖至面条熟，小心别糊锅哦。
5/7. 黄瓜削皮切细丝、香菜切小段，与焖好的面条拌在一起，加少许鸡精即可。
6/7. 豆角差不多也熟了，倒出一部分汤，把面条铺在菜上，均匀的浇上汤汁，盖锅盖小火焖至面条熟，小心别糊锅哦。
7/7. 黄瓜削皮切细丝，香菜切小段，与焖好的面条拌在一起，加少许鸡精即可。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；可与南瓜、蘑菇、洋葱搭配；与香菜、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、健脾胃、归脾等功效；可与冬瓜、土豆、香菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、生津止渴等功效；可与茭白、西兰花、菜花搭配；与香菇、鲢鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养焖面热量1999 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠90 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾631 毫克