| 银耳汤简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤简单版热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于玩电脑57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳汤简单版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（10个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先把银耳与红枣放入凉水中泡十分钟，后把银耳加工加工，用手撕成小片，去蒂。
2/3. 洗干净后把银耳和红枣放入锅中与凉水同煮罗，记得放些冰糖，我一直用中小火煮的，煮了一个小时噢，在把枸杞洗干净放入锅中，这时候可以关火了，在静放十来分钟即可。等凉一些的时候在放入蜂蜜，太热放入蜂蜜的话营养就会流失。
3/3. 盛一碗来吃罗，有一点滑滑的，安慰一下自己，第一次煮还不错。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、延年益寿等功效；可与樱桃、豆腐皮、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤简单版热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克