| 抹茶普雷结-咸味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 257克 | 抹茶普雷结-咸味热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于桑拿234分钟消耗的热量...240 | |||||
抹茶普雷结-咸味的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低粉（45克）、橄榄油（20克）、奶（20毫升）、黑芝麻（30毫升）、泡打粉（1/4小勺）、盐（1/4小勺）
1/9. 全家福一张。可以做原味，我放了一丁点抹茶，也可以放其他自己喜欢的辅料进行味道改变。如果爱吃甜的，可以改为糖。
2/9. 低粉，芝麻，泡打粉，盐混合，像淘米一样用手搓拌。
3/9. 加入牛奶和油，继续搓拌成团。
4/9. 用手揉成光滑面团。
5/9. 盖保鲜膜松弛30分钟。
6/9. 擀成5毫米左右的片，用刮刀或刀子切成一厘米左右宽的条。
7/9. 烤箱预热180度。烤纸垫在烤盘内，将面条扭扭成型。不扭也可以，或者在案板搓成小圆棍型。
8/9. 180度，烤箱中下部，注意盯着点，烤变色即可。大概10分钟左右体型膨大，再等一会就会开始变色。我大概烤了22分钟。火有点大。这个根据自家烤箱情况来吧。
9/9. 单根扭得烦躁了，可以两根面条一起扭。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、补钙、润发等功效；可与山药、冰糖、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶普雷结-咸味热量938 千卡
- 脂肪150.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠45.3 毫克
- 钙884 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾511 毫克