| 星星牛奶蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 529克 | 星星牛奶蛋炒饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于瑜珈178分钟消耗的热量...210 | |||||
星星牛奶蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、牛奶（三分之一个鸡蛋）、玉米粒（一丢丢）、胡萝卜丁（一丢丢）、蒜苔丁（一丢丢）、火腿丁（一丢丢）、盐（自酌啦）
1/3. 准备各种超方便的配料啦，个人蛋炒饭中最最不能少-<玉米君>\^o^/
2/3. 鸡蛋加牛奶打散打散，使劲儿，嘿嘿，下油锅翻炒至碎碎的，像米粒一样奥，装盘待用|||\\\\
3/3. 油锅放各种喜欢的粒粒时蔬，均匀大火翻炒啊~~最后加上米饭和鸡蛋，继续翻炒翻炒啊！待米饭散散的，饱满的就可以出锅啦=^_^=
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与圆生菜、百合、牡蛎 搭配；与豆浆、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙子、番茄酱、果汁相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脑、保护肝脏等功效；可与山药、魔芋、豇豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 星星牛奶蛋炒饭热量623 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质26.37 克
- 碳水化合物109.32 克
- 钠242.3 毫克
- 钙325 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾515 毫克