| 泡菜鱿鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 570克 | 泡菜鱿鱼饼热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于水上排球405分钟消耗的热量...180 | |||||
泡菜鱿鱼饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡菜 辣白菜（适量）、面粉（适量）、鱿鱼（适量）、鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、韭菜（适量）
1/6. 将鱿鱼、洋葱、泡菜、韭菜等切丁备用。
2/6. 面粉适量、根据用餐人数，加入鸡蛋。
3/6. 到处刚才切丁备用的辅料，加水搅拌到略粘稠，不要做成面团。搅拌要用心。面粉一定要全部搅散。
4/6. 平底锅擦油，摊开，好了，等饼成型就可以翻个了，两面煎至金黄，就可以出国了。
5/6. 也可以利用模型做成漂亮的形状。模具不要忘记涂油。
6/6. 好啦！美味的泡菜鱿鱼饼就做成了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜鱿鱼饼热量1216 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠146.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克