| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 429克 | 炒方便面热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于做头发442分钟消耗的热量...150 | |||||
炒方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（2包）、蒜苔（适量）、老抽（1勺）
1/3. 把方便面里面的2包酱包倒在碗里备用
2/3. 锅里添水准备下面，水开后，盛出2-3汤勺的开水倒入碗里，冲开酱料，接着煮面，不要煮熟，面散开了就盛出，过凉水，倒入香油，防止粘连
3/3. 锅里倒油，7、8成热时倒入蒜苔，稍微炒一下，放入1/3包的调味粉（取代盐），倒入刚才冲开的酱料，还可以加1小勺老抽调色，中火倒入面，稍微翻炒就可以出锅了
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养阴补虚、补虚损等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、预防痔疮、杀菌等功效；可与乌鸡、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1105 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1147.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾295 毫克