| 咸菜炒魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 魔芋面 | 克 | 145千卡 | 68千卡 | 0.5克 | 4.4克 |
| 总量 | 388克 | 咸菜炒魔芋热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于打篮球28分钟消耗的热量...360 | |||||
咸菜炒魔芋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸菜（适量）、魔芋面（适量）、辣椒（适量）
1/3. 塔吉锅内喷一点水，放咸菜拌拌，盖上盖子，焖1~2分钟，焖出香味
喜欢吃辣的可以加点干辣椒
2/3. 再加水，煮出咸菜的味道来
大火盖盖子3分钟
3/3. 看看水量，略微烧干点点，放入处理好的魔芋面or魔芋丝
翻炒至水干掉
可以看情况加料，牛肉、鸡蛋啥的都行
尝下味道淡了就在加点盐or生抽
食材功效信息
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、润肠、清热除火等功效；可与苹果酱、倭锦苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
魔芋面的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咸菜炒魔芋热量171 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物13 克
- 钠10000 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾0 毫克