美味什锦烧排骨的热量和减肥功效

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美味什锦烧排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	792千卡	264千卡	18.3克	20.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1169克	美味什锦烧排骨热量/卡路里1185千卡
热量1185千卡，相当于乡村舞263分钟消耗的热量...270

美味什锦烧排骨的做法共4个步骤

排骨（300克）、洋葱（一个）、西红柿（一个）、土豆（一个）、青辣椒（一个）、胡萝卜（一根）

1/4. 我用的是提前一天烀好的排骨，有些肉类就是这样，过了水，却不一定都能吃了，所以留出一部分，下顿换个口味加工，是不错的选择！然后，把所有食材切块，做好准备！

2/4. 热锅，热油。葱姜末炒出香味，然后将排骨放入，改小火慢慢煎一会，见排骨略微金黄后，一次放入胡萝卜，土豆，洋葱，炒制。放入少许水，加盐，老抽，生抽，糖，盐，调味。

3/4. 烧制一会后，加入西红柿，青椒，注意这两样维生素较多，不能放的太早哦！

4/4. 大火略微收汁，加鸡精装盘！一盘美味的什锦排骨做好了！开造吧！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；可与红薯、海带、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苹果、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、抗衰老等功效；可与西葫芦、茭白、黄鱼搭配；与鳙鱼、石榴、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、减肥等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；