| 玉米火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 382千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 玉米火腿丁热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于午睡976分钟消耗的热量...48 | |||||
玉米火腿丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、火腿肠（180克）、青椒（30克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、小葱（适量）
1/8. 火腿肠切丁，大蒜切碎，青椒切丁，小葱切成葱花
2/8. 我用的玉米是事先蒸了15分钟的，剥成玉米粒
3/8. 热锅放油，油热后放入大蒜末爆香
4/8. 放入玉米粒
5/8. 加入火腿丁
6/8. 接着放入青椒丁
7/8. 加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀
8/8. 撒上葱花，起锅装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防治冠心病、保护肝脏等功效；可与豌豆、烤肉、松子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、补虚等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、解热等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿丁热量781 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物44 克
- 钠805.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾597 毫克