| 香喷喷的家常菜，能不多吃两碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 665克 | 香喷喷的家常菜，能不多吃两碗热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于划船150分钟消耗的热量...240 | |||||
香喷喷的家常菜，能不多吃两碗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、湖南尖椒（适量）、芹菜（适量）、黑木耳（适量）、鸡蛋（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、酒（两滴）、豆豉（适量）
1/3. 肉清洗干净，冷水中放入姜片煮熟，放凉后切片待用。
2/3. 鸡蛋加入两滴酒捣碎，并炒熟备用。
3/3. 锅烧旺，放油，放入姜末、蒜末、豆豉爆香，放入尖椒、木耳、肉片，炒两分钟加入芹菜及2的鸡蛋，翻炒一分钟即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、润肠胃等功效；可与菜花、山楂、鸡蛋搭配；与甘草、甲鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛风、提神等功效；可与北极虾 、鸭肉、豆腐搭配；与虾米、菊花、虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、增强免疫力、活血等功效；可与圆白菜、豇豆、枣（鲜）搭配；与海螺、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、菠菜、茼蒿搭配；与豆奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温中止呕、帮助消化等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的家常菜，能不多吃两碗热量601 千卡
- 脂肪19.35 克
- 蛋白质61.64 克
- 碳水化合物68.47 克
- 钠587.6 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾2040 毫克