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榨菜炒三丝-乌江榨菜

榨菜炒三丝-乌江榨菜的热量和减肥功效

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榨菜炒三丝-乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
榨菜23千卡27千卡1.3克0.1克
总量599榨菜炒三丝-乌江榨菜热量/卡路里312千卡
美容 热量312千卡,相当于美容312分钟消耗的热量...60

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

土豆(1个)、胡萝卜(1/2个)、青椒(1/2个)、榨菜(半袋)、盐(1茶匙)、酱油(1茶匙)、鸡精(1.5茶匙)
榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解1

1/6. 准备好食材

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解2

2/6. 将土豆、胡萝卜、青椒分别切丝

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解3

3/6. 锅中加热适量的油,下入青椒丝

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解4

4/6. 炒出香味加入土豆丝和胡萝卜丝

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解5

5/6. 继续翻炒均匀之后加入适量的调味料

榨菜炒三丝-乌江榨菜的做法图解6

6/6. 最后加入乌江榨菜翻炒均匀加入鸡精炒匀出锅即可

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、美容护肤、健脾等功效;可与牛肉、黄瓜、豆角搭配;与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、防癌、下气等功效;可与比目鱼、香菜、西瓜搭配;与柠檬、白酒、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解热、缓解疲劳、健胃等功效;可与包菜、兔肉、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效;可与豆芽、黄豆芽搭配;

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营养信息

  • 榨菜炒三丝-乌江榨菜热量312 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质5.3 克
  • 碳水化合物37.9 克
  • 2813.1 毫克
  • 147 毫克
  • 6 毫克
  • 825 毫克

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