| 椰城的花园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白花菜 | 克 | 178千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1191克 | 椰城的花园热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于抄写372分钟消耗的热量...138 | |||||
椰城的花园的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、白花菜（半颗）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、鲜香菇（2朵）、佳厨印尼风味蔬菜咖喱香料酱（1包）、椰汁（200毫升）、无糖椰子粉（1小包）
1/4. 准备调料。
2/4. 蔬菜切块备用。
3/4. 锅中放油，炒香咖喱调料。下胡萝卜翻炒。下椰浆，椰子粉和水。下土豆和香菇。煮开后加西兰花和花菜。盖上盖中小火煮15-20分钟。加盐，翻炒收汁。
4/4. 出锅盛碗。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗癌等功效；可与虾、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提神生津、开胃建脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与羊排、大米、鳕鱼搭配；与红枣、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰城的花园热量856 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物117.63 克
- 钠298.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1217 毫克